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  • 秋季是养生的好时机,做好这4点,身体会少生病

    来源:www.wizzoshare.com 发布时间:2019-09-19

    05: 25: 02雷神的健康小贴士

    秋天过后,天气变得越来越冷,抵抗力和免疫力明显减弱。中医认为,秋季是保持健康的好时机,掌握正确的保健方法,降低疾病的发病率。如何在秋天养阴?

    1.尝试少吃冷水果

    大多数水果都是阴和冷的。如果吃得太多,会对脾胃造成伤害,所以你应该控制西瓜桃荔枝的量。梨可以在秋季选择,具有润肺,消痰,止咳的功效。苹果含有丰富的钾和维生素,可以保护心血管系统并防止腹泻。龙眼具有镇静神经,滋养和强化身体的功效。适合那些总是失眠,梦想和睡眠困难的人。葡萄可以缓解身体疲劳,达到利尿,补气养血的功效。

    2.加入足够的水

    秋天非常干燥,身体的一部分水会跟随皮肤的蒸发,所以你必须做好保湿,每天至少2500毫升的水,以保持呼吸道和肺部的润滑。但你不能突然喝太多,否则会给身体带来一定的反作用。如果它超过身体所需的水,它将导致细胞内的水上升和膨胀,导致水中毒甚至危及生命。饮用水可控制在200毫升左右。

    3.调整饮食结构

    秋季饮食应以温暖和湿润为基础,建议选择核桃芝麻或糯米。你通常可以吃一些酸酸的味道和蔬菜和水果与肺,如胡萝卜或白萝卜。不能吃太多,否则会导致胃肠道。对于脾胃虚弱和腹泻的人,尽量少吃水果,以免加重病情。每次运动后,你应该多吃些能滋养阴和肺的食物,并补充液体,如银耳芝麻或蜂蜜,以防止秋季干燥。如果出汗多,则应适当补充生理盐水。

    4.适当的锻炼

    每天进行中等强度的运动超过40分钟可以让您全天保持活力。如果你在压力下或长时间生活在高压力环境中,你可以坚持做瑜伽来放松你的大脑。每周至少锻炼4到5天。每工作一小时,你必须站起来锻炼10分钟。你可以伸展你的心脏和肺部,以帮助你的器官获得氧气。

    在秋天洗澡不能太长,否则会失去皮肤表面的油脂,这会加重皮肤的干燥和瘙痒,甚至导致皮肤脱水。洗手时间应控制在20分钟以内,洗澡水不应超过30°C。

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    1.尝试少吃冷水果

    大多数水果都是阴和冷的。如果吃得太多,会对脾胃造成伤害,所以你应该控制西瓜桃荔枝的量。梨可以在秋季选择,具有润肺,消痰,止咳的功效。苹果含有丰富的钾和维生素,可以保护心血管系统并防止腹泻。龙眼具有镇静神经,滋养和强化身体的功效。适合那些总是失眠,梦想和睡眠困难的人。葡萄可以缓解身体疲劳,达到利尿,补气养血的功效。

    2.加入足够的水

    秋天非常干燥,身体的一部分水会跟随皮肤的蒸发,所以你必须做好保湿,每天至少2500毫升的水,以保持呼吸道和肺部的润滑。但你不能突然喝太多,否则会给身体带来一定的反作用。如果它超过身体所需的水,它将导致细胞内的水上升和膨胀,导致水中毒甚至危及生命。饮用水可控制在200毫升左右。

    3.调整饮食结构

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    4.适当的锻炼

    每天进行中等强度的运动超过40分钟可以让您全天保持活力。如果你在压力下或长时间生活在高压力环境中,你可以坚持做瑜伽来放松你的大脑。每周至少锻炼4到5天。每工作一小时,你必须站起来锻炼10分钟。你可以伸展你的心脏和肺部,以帮助你的器官获得氧气。

    在秋天洗澡不能太长,否则会失去皮肤表面的油脂,这会加重皮肤的干燥和瘙痒,甚至导致皮肤脱水。洗手时间应控制在20分钟以内,洗澡水不应超过30°C。

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