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  • 一张表,预测十年患糖尿病的风险!

    来源:www.wizzoshare.com 发布时间:2020-02-13

    原标题:预测十年内糖尿病风险的表格!

    最近,国际糖尿病联盟(IDF)发布了《全球糖尿病概览(第九版)》,这是自2000年以来的第9次发布。

    IDF建立了一个在线糖尿病风险评估,旨在预测个人在未来10年内患2型糖尿病的风险。这项测试基于芬兰赫尔辛基国家健康和福利研究所的兼职教授贾纳林德斯特。m和FINDRISC,由Jaakko Tuomilehto教授设计和开发。它可以快速简单地测试2型糖尿病的风险。

    你患有糖尿病吗?

    因子

    条件

    得分

    1,年龄

    45岁

    0

    45 ~ 54

    2

    55 ~ 64

    3

    64

    4

    2,身高和体重指数

    25公斤/平方米

    0

    25 ~ 30公斤/平方米

    1

    30公斤/平方米

    3

    3,腰围(肋骨下测量)

    男性:94厘米

    0

    94 ~ 102厘米

    3

    102厘米

    4

    女性:80厘米

    0

    80 ~ 880你经常在工作中和/或业余时间进行至少30分钟的日常体育活动吗?

    3

    0

    4

    2

    5。你多久吃一次蔬菜、水果或浆果?

    0

    0点

    2

    1点

    6。你曾经定期服用高血压药物吗?

    0

    0

    1

    2

    0点

    0

    5。你多久吃一次蔬菜、水果或浆果?

    2

    5

    0点

    0

    5。你多久吃一次蔬菜、水果或浆果?

    是:祖父母、阿姨、阿姨、叔叔、叔叔、叔叔或堂兄弟姐妹

    3

    0点

    0

    将八个问题的分数相加,你将知道你在10年内患2型糖尿病的总体风险。

    3

    7 ~ 11分:风险略有增加,据估计每25个人中就有1个人会患糖尿病。

    是:祖父母、阿姨、阿姨、叔叔、叔叔、叔叔或堂兄弟姐妹

    15 ~ 20分:高风险,估计三分之一的人会患糖尿病;

    20分:风险很高,估计每2个人中就有1个人会患糖尿病。

    从上表设计中,我们可以看出,为了降低糖尿病的风险,我们应该在表中的“0”选项上做得更多,而不增加风险,即:

    身高体重指数(BMI)控制在25公斤/平方米;

    控制腰围,男性94厘米,女性80厘米;

    每天保持至少30分钟的日常体力活动;

    坚持每天吃一次蔬菜和水果;

    控制血压,高血压患者定期服用高血压药物;

    对于45岁以上有糖尿病和超重家族史的高危人群,每年进行一次体检,血糖是强制性项目。

    有首预防糖尿病的数字歌曲

    一个信念:与肥胖决裂。

    两个要素:不要采取更多的步骤,采取更多的步骤。

    三个不吸烟者:不吸烟,不喝酒,不熬夜。

    四项检查:定期检查体重、血压、血糖和血脂。

    五六个月:对于需要减肥的人来说,他们不需要一个月减掉1.2公斤,五六个月就会非常有效。

    七八份全餐:饮食应该是“总量控制、结构调整、饮食逆序”,即每餐只吃七八份全餐,以素食为主,营养均衡。吃的时候应该先吃蔬菜,吃饱的时候应该吃主食和肉。

    本文编辑:任绪安

    书评人:杨晓明

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